Как изменить свою жизнь всего за 15 минут

медитация мощный процесс - очень мощный. Она имеет способность трансформировать вашу жизнь, но многие люди никогда не пытаются, потому что они не знают с чего начать.

Правда в том, что медитация является простой, легкий и естественный процесс. И, чтобы доказать это тебе, я научу вас легкая техника медитации.

Готовы? Давайте начнем.

Каждый день в течение 10 или 15 минут, сидеть тихо сами где-то мирно. Может быть, под деревом, может быть, в вашем автомобиле, может быть, в ванной комнате, только где-нибудь, где вы не собираетесь быть прервана.

Теперь, для данной техники медитации, сделать все возможное, чтобы выключить физических чувств. Нарисуйте шторы, если она яркая и закройте глаза. Поставьте себя на место, где существует не так много звука. Некоторые люди играют музыку в фоновом режиме, но даже это может отвлекать. Однако, что-то вроде тиканье часов, или капает из крана, или капельный от водопада может быть очень успокаивающим.

И немного музыки, это должно быть сказано, не относятся к этой же категории. Но даже тогда это должно быть нечто, что не стимулирует ваши мысли.

Теперь внимание внутренне, возможно, на своем дыхании. Будьте осознает воздуха, поступающего в легкие, и быть осознает воздуха, проходящего снова. Сконцентрируйтесь на долгое дыхание, и затем сосредоточиться на длинных вдохов из.

Когда вы вдыхаете, и вы думаете, это все ваши легкие, могут провести попробуйте дыхание еще больше воздуха в легкие, пока чувствуют, что они почти готова лопнуть. Тогда, на место полное расширение легких, возьми долгий, медленный, расслабляющий, дыхание, чтобы весь воздух снова.

Пусть Ваше намерение быть не более, чем быть в этот момент прямо сейчас, и просто быть осознает дыхания. Не думайте о приготовлении завтрака, или расчесывать волосы, или интересно, как кто-то делает, или думать о вчера, или беспокоиться о завтрашнем дне, или упором на что-нибудь еще в этот момент, кроме воздух, и воздух.

Теперь, во время этого процесса, в течение нескольких дней это сделать, вы собираетесь начать чувствовать себя вид физической отряд из вашего тела.

Очень часто то, что вы будете чувствовать себя своего рода онемение ощущения. Некоторые описывают, что они не могут сказать их ног из носа. Некоторые из них, если их глаза закрыты, могут начать видеть движение вокруг света под веками, и даже вспышки цвета.

Существует нет правильных или неправильных в этой технике медитации. Существует ничего, что вы должны быть доставая. Это состояние мира.

Это состояние, в котором, всего за несколько минут, вы перестаете работает шоу. Вы не пытаться сделать что-нибудь случится. Это время, когда вы только пусть все идет.

Пятнадцать минут в день это изменит вашу жизнь. Это потому, что это поставит вас в состоянии дать вашему естественный поток энергии сильнее через вас. Вы будете чувствовать себя лучше в данный момент. Вы будете чувствовать себя более энергичными, когда вы выходите из нее.

Это техника медитации является гораздо более мощным, чем это может показаться на первый взгляд. В течение всего нескольких дней последовательной практики, вы начинаете замечать, мощное воздействие она оказывает на вашу жизнь.

Так что у вас есть. Этот метод превратит вашу жизнь, но есть одна ловушка. Это будет работать только если вы это делаете!